Menü

Übungen für zu Hause

Der Sonnengruß – Surya Namaskar

Je nach Fortschritt in der Übungspraxis 6 – 12 Runden, dient zur Erwärmung, allgemeinen Lockerung und Vorbereitung auf die Asana-Praxis. Kann zur täglichen Yogaroutine werden, am Besten morgens nach dem Aufstehen – wirkt stark aktivierend.

Ankommen im Stand, die Aufrichtung spüren, Füße stehen nebeneinander, das Becken aufrichten, Wirbelsäule lang ziehen, Steißbein absenken, Nabel nach oben aufrichten, Brustkorb weit werden lassen, Schultern absenken, Kinn leicht zum Hals, Scheitelpunkt nach oben ausrichten.

Kann die Atmung nicht entsprechend den Positionen durchgeführt werden, so ist ein Zwischenatem empfehlenswert. Versuche mit der jeweiligen Ein- oder Ausatmung in die Positionen hinein zu kommen.

MEDITA Yoga- und Ayurvedazentrum Dresden

Standort Schwerterhaus

Würzburger Straße 14
01187 Dresden

Anfahrt Vermietung

Kontakt

Tel.: +49 (0) 351 - 479 65 40
Fax: +49 (0) 351 - 479 65 419

E-Mail: info@medita-dresden.de

Kontaktformular

Öffnungszeiten

Mo – Do
08:00 – 21:00 Uhr
Fr
08:00 – 19:00 Uhr
Sa
Wellnessbehandlungen auf Anfrage
AOK-Plus

Wir sind AOK PLUS - Gesundheitspartner

©2017 - MEDITA Yoga- und Ayurvedatherapiezentrum Dresden